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蔬菜沙拉酸奶不瘦身!7种食物越吃越肥!

Pubdate:2020-04-17 08:53
        

  导读:有一些食物,你以为是减肥时候必吃的盛品,但事实上其实不 然!脱脂牛奶、无糖饮料其实不能帮助你瘦下来,反而会使你暴饮暴食,这件 事情减肥前能够不知道吗?请务必要看看我们整理的 7 种减肥食物,找到 适合自己的减肥之道。 1、脱脂酸奶 脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如 果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,只会让你觉得越来越 饿,渴望更多食物。 可以这么做: 你可以选择低脂酸奶加入一些水果,若真的要吃脱脂酸奶,则可以加 入一勺葵花籽让胃口更心满意足。坚果与种子的脂肪消化得较慢,因此只需要 一点点份量就可以有持久的饱足感。 3、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品 正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐, 但 这样对于食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来 也很多,但因为蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。 可以这么做: 在蔬菜沙拉里加入 80-100 克的蛋白质,如瘦牛肉、鸡肉或是豆类。 4、咀嚼口香糖 有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋,但其实并非如此。口香糖确实不会 带来热量,但它的味道却会使胃液蠕动,不断咀嚼的动作则会加速消化系统的 运转,使人产生食欲。 可以这么做: 我们都想尽情咀嚼,如果你只是想让嘴巴忙碌,未加工的新鲜蔬菜(如: 小黄瓜、萝卜)倒是更安全的选择。 5、无糖饮料 无糖饮料的人工甜味会消化系统, 却没有营养素来满足被刺激的食 欲,这只会让情况更糟糕。 可以这么做: 饮用热饮舒缓饥饿感,让人充分考虑自己的,有时候口渴的讯 息会和饥饿混淆,也许你的身体只是需要水分。 6、苹果 苹果低脂又营养,它有许生素和膳食纤维,简直是超完美的健康首 选!但靠着苹果并非均衡饮食,渴望很快瘦下来的女生可能不吃其他东西,中 午只吃苹果,晚餐一定会让你更渴望大口吞食。 可以这么做: 吃苹果时,不妨搭配 5-10 颗杏仁或是一条干酪,通过零食多补充点卡 里,就可以避免晚餐狼吞虎咽。 7、全麦饼干或其它烘焙食物 无脂肪的食物,常常会增加糖的含量,只要你仔细检查包装上的营养成 分,会发现有些清淡食物却有更多的卡里。 可以这么做: 偶尔吃点全麦饼干或是优质巧克力会让减肥生活更有趣味, 也不会踏进 卡里的地雷区。穿插一些普通食物,摄取适当的卡里才会让身心平衡,持 续减肥计划。 推荐阅读 晶晶减肥博客,想减肥的兄弟姐妹可 以看看,里面有最有的减肥方法知识等着你看!绝对真实材料。



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