当前所在位置: 沙龙国际365主页 > 蔬菜资讯 >

四种可以减肥的沙拉适合晚餐吃!

Pubdate:2020-07-20 09:55
        

  如果你正在减肥,晚餐对减肥来说常的重要,晚上如果太迟吃晚餐,或者吃太饱的话,身体脏器和肌肉处于状态,消化食物势必增加胃部工作负担,消化肯定不充分,产生的血糖和游离脂肪酸,容易造成虚假热量盈余,胰岛素会将血糖成脂肪。但是如果晚上过了点就什么也不敢吃了,饿着肚子睡觉,同样对健康是不利的,胃肠道因胃酸过多也会出现溃疡类消化疾病。晚餐就最好选择易消化为主的低碳食物,简餐是最好的选择,比如吃点蔬菜沙拉水果,喝点牛奶或蛋白粉等,这样在空腹与饱腹之间做个折中,将身体危害和发胖概率降至最低。下面介绍四款减肥沙拉,很适合晚上食用。

  第一款就是我们的蔬菜沙拉啦,蔬菜沙拉绝对是我们的减肥必备,口味的话就..就那样吧,看你自己的适应程度了,平时就爱吃蔬菜的人很好接受,但习惯大鱼大肉的人还是需要时间来适应的。

  蔬菜沙拉的做法也是最简单的,通常就是用紫甘蓝、生菜、小西红柿、西兰花这些食材做成的,把它们洗干净分别切成丝状或者块状,放在水里煮熟,然后捞进盘子里,撒点调味料和沙拉酱啥的就OK,非常非常easy!

  第二款是玉米沙拉,肯德基的玉米沙拉大家应该都有吃过哦,制作方法其实也非常简单,而且真的比蔬菜沙拉好吃多啦,把黄瓜和胡萝卜切成丁,玉米给一粒一粒剥下来,然后把玉米和胡萝卜放水里小煮一下先~

  然后沥干与黄瓜一起搅拌,可以加入酸奶和沙拉酱啥的,这个看你自己口味啦,放冰箱里一个小时后就能吃啦!酸奶的话安慕希就不错,浓浓的,分量也足,拌沙拉拌水果口感都贼好~

  第三款是土豆虾仁沙拉,你以为沙拉都是素的?错啦!你研究的还不够深,土豆虾仁沙拉,超美味的减肥沙拉,先把土豆煮熟弄成土豆泥的状态,再加入牛奶搅拌,再撒点盐和胡椒粉调下味道,继续搅拌,把玉米粒虾仁青豆放锅里煮熟,沥干后加入土豆泥拌一下,搞定,完美!

  第四款是烤面包芦笋沙拉,还有一款也是我比较中意的,就是烤面包芦笋沙拉,这个跟的比会麻烦一点点,我们先把吐司切成小块放烤箱里烤5分钟,边缘有点发黄变硬就行!

  吐司还是这种无夹心的纯吐司烤起来比较香,你可以买来试吃看看, 然后起锅烧点水,放点橄榄油和盐,把芦笋扔进去煮个三分钟,把黄瓜番茄洋葱全部切好,再准备一个白煮蛋,全部混合起来喷点调味粉就OK了~

  平时如果想减肥的话,不管是沙拉还是煮菜,我们最好都用橄榄油,脂肪量很低喔! 今天这几款沙拉你学会了吗?超简单的有没有,而且味道还不错,想减肥的朋友可以试试噢!



上一篇:蔬菜沙拉可以减肥吗 下一篇:日销蔬菜3000余吨 乌鲁木齐市场蔬菜供应有保障


版权所有:山东永乐国际果蔬食品有限公司.   鲁ICP备15015125号-1  网站地图